Teken in de kogelbak allemaal lijn om de meter van de afstootbak liggen. Het dichtstbijzinde vak is 1 punt waard, 2e vak is 2 punten, etc. De bedoeling is om zoveel mogelijk punten te scoren binnen een bepaald aantal pogingen opgeteld, maar de aandacht ligt op de techniek van het standstoten.

In een veld van 20x10m liggen 2 hoepels. Maak 2 ploegen. In 1 hoepel staat een ridder van ploeg A, in de andere hoepel een ridder van ploeg B. Ploeg A probeert door middel van over te stoten de bal bij de ridder te krijgen. Lukt dat, dan heb je een punt gescoord. Ploeg B probeert de bal te onderscheppen om zo zelf te kunnen gaan scoren.
Regels:
* De bal niet uit de handen slaan
* Op armlengte afstand verdedigen
* Alleen de ridder mag in de hoepel staan
* Valt de bal op de grond of gaat de bal buiten het veld, dan mag de andere ploeg verdergaan.
* Welke ploeg heeft als eerste 5 punten gescoord?

Maak 2 ploegen. Ploeg A staat in 2 rijen op 3 m tussenafstand het midden van het veld van 10x15m, de ploeg B staat erbuiten (zie tekening). Ploeg A stoot met 2 handen de bal over naar de ander zoals de pijlen aangeven. De laatste persoon stoot de bal weer terug naar de vorige. Iedere keer over gestoten is 1 punt. Ploeg A gaat net zolang door totdat de laatste van ploeg B 3 rondes heeft gelopen, maar alle lopers van B zijn tegelijkertijd begonnen. Vervolgens gaat B overgooien en A 3 rondes rennen. Welke ploeg kan de meeste punten scoren?

Maak ploegen en maak een veld die uit 2 vakken bestaat . Ieder vak is 6x6m. Op de grens van de 2 vakken, span je een lijn die hoger is dan de grootste atleet. Iedereen die de kleine medicinebal vangt, mag de bal OVER de lijn gooien. Probeer de bal op de grond van de andere ploeg te krijgen. Lukt dit, dan heb je een punt gescoord. Je mag NIET lopen met de bal, maar wel overgooien naar een ploeggenoot. Valt de bal dan op je eigen veld, dan is het een punt voor de andere ploeg.

Maak 3 tot 5 groepjes en zet een start– en finishlijn ongeveer 50m uit elkaar. De nummer 1 van iedere groep stoot vanaf de startlijn de bal met 2 handen zo ver mogelijk richting de finish. Waar de bal neerkomt, stoot nummer de bal zo ver mogelijk. Dan is nummer 3, etc. Welke ploeg heeft de minst aantal beurten nodig om de finish te halen?

Alle atleten hebben een medicinebal en staan achter een lijn. In het veld liggen willekeurig hoepels. De atleet stoot met 2 handen vanaf zijn hart. (denk aan het passen bij basketbal) en probeert de bal in een hoepel te krijgen. Lukt dit, dan heb je een punt gescoord. Hoe verder de hoepel, hoe meer punten. Hoeveel punten heb je gescoord na 3 pogingen?

Ophalen van de ballen mag alleen als de trainer het zegt.

Hang hoepels, kranten, plastic tassen, etc hoog op. De atleten moeten nu proberen om de voorwerpen vanaf een werplijn met een tweehandige stoot omver te stoten.

Vanuit een zijwaartse spreidstandpak je een medicinebal die bij je voet op de grond ligt. Vanaf dit moment gaat alles heel snel achter elkaar door zonder te stoppen. Zodra je de bal oppakt, leg je hem tegen je keel met 1 hand achter de bal en 1 hand tegen de zijkant zodat de bal niet valt. Je stoot de bal in de juiste richting. Stoot de bal schuin omhoog. Span evt een touwtje waarover ze moeten stoten.
In de zaal kun je stoten tegen een muur. Op het veld kun je intweetallen over stoten, maar dan wel alleen op het commando van de trainer stoten en ophalen.

In het veld zijn allemaal cirkels (fietsbanden, hoepels, e.d.) De atleet neemt een aanloop en Stoot de medicinebal in een van deze cirkels. Iedere cirkel is een aantal punten waard.
Hoeveel kun jij scoren in 4 beurten?